当前位置:首页>生活 > 皮肤没有光泽要吃什么 吃这10种食物让你气色变好

皮肤没有光泽要吃什么 吃这10种食物让你气色变好

皮肤无光彩吃什么护肤

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

4、鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

5、深色蔬果

黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,医师提醒不宜吃过量。

6、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

7、葵花籽

葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品。其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果。

8、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用。

9、柿子椒

无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c.此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻。

10、菠菜

菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命e,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命a,维他命c和植物蛋白,被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题。

为您推荐
  • 刘亦菲的“星星眼”原来是因为它们 美眼小技巧快查收
    2021-05-19
    文章来源:16年过去了,刘亦菲还在用眼睛“鲨”人原标题: OnlyLady女人志作者: O姐喜!大!普!奔!刘亦菲时隔16年后终于再演古装电视剧了!这不,新剧《梦华录》发布首支预告片,高级的电影质感+豪华演员阵容,吊
  • 全球奢侈品市场年度关键词出炉:中国、二手市场、潮流爆款
    2021-05-19
    编辑 |楼婍沁图片来源:Luex Digital贝恩咨询(Bain&Company)近日联合意大利奢侈品行业协会(Fondazione Altagamma)发布2021年个人奢侈品消费市场报告。报告指出,2021年第一季度全球奢侈品消费相较2019年同期增长0至1%,显示出奢侈品行业正在从疫情的打击中恢复。但2021年全球奢侈品消费市场的恢复程度仍然有限。贝恩咨询预计2021全年奢侈品市场消费额在2500亿至2650亿欧元之间,相较2019年下滑5%至10%。但若全球疫情形势能
  • 没跟洞洞鞋联名过,怎么敢称自己是业界流量翘楚?
    2021-05-19
    以舒适为主打的洞洞鞋,这一次踮起了脚尖,底下插了一根像乐高玩具积木一样的柱子,Balenciaga和Crocs的第二次合作产品——洞洞高跟鞋,就这样诞生了。这一双鞋发布之后不少人都评论它简直丑到爆炸,不过如果多看几
  • 时髦办 |2021包界顶流 全是翻红的
    2021-05-19
    来源:时尚COSMO原标题:时髦办 | 2021包界顶流,全是翻红的杨超越、iu的包包竟来自20年前!最近的社交软件很热闹,众多女明星都背起了“杀手包”,可谓是包届顶流的待遇!杨超越杨超越周雨彤周雨彤今年流行的时装往
  • 北京文青最爱的拍照地 这些超出片地方你知道几个?
    2021-05-19
    城市生活的日常该如何消磨?不如去各大美术馆打卡吧,即使没有可看的展览,美术馆本身也值得欣赏。抛开展品,建筑就是打卡圣地,出彩的靓照拍不停!小赞特别整理了北京几家出片的美术馆,不论是看展还是打卡,都是好
  • 皮肤没有光泽要吃什么 吃这10种食物让你气色变好
    2021-05-19
    皮肤无光彩吃什么护肤1、番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。2、柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,
  • 冬枣是什么季节的 早熟冬枣和正常成熟冬枣有何区别
    2021-05-19
    冬枣是什么季节的秋季。冬枣阳历10月-11月份自然成熟,因北方天气入寒较早,因此得名“冬枣”。当然,一般早熟的冬枣8、9月份,甚至有的7月份就可以吃到,这时的冬枣基本上是通过大棚技术种植,人工控制温度种植而成的冬枣,口感及甜度都很一般,比自然成熟的冬枣提前上市1、2个月左右。价格也是最高的,刚开始的收购价在每斤80元以上,后续会稍微降低一些。但是这种枣虽然上市早,但是口感非常一般,又贵又难吃。正常成熟的冬枣一
  • 夫妻感情挽回技巧
    2021-05-19
    一、审视自我,看向未来夫妻感情趋于破裂,往往不是单方原因,而是双方原因。因此遇到这样的情况,应该首先从自身找问题,切记不可一股脑的把所有责任都推向对方。如果自己有过错,就应该主动前去认错,切不可放不下面子。如果自己没有错,就应该试图与对方尝试沟通,明确原因。当然这有个前提,就是你自身本质上并不想要离婚,而是想继续过日子。二、审视婚姻,是否合局每个人都有着自身独特的命运属性,具体到婚姻关系中,如果两
  • 冷冻虾怎么辨别新鲜 2招快速鉴别冻虾好坏
    2021-05-19
    冷冻虾怎么辨别新鲜1、看颜色冻虾分为两种,一种是红虾。红虾即煮熟后再冷冻的虾。对于这种,看虾头颜色。虾头非常亮头,不黑,那是好的虾。而如果发黑就是不新鲜的了。红虾是熟的头部有黑色是死了之后冻的,这种是
  • 香水浓香和淡香的区别 香水选淡香还是浓香
    2021-05-18
    香水浓香和淡香的区别区别在于浓度。浓度高的为浓香,低的为淡香。香水浓度越高留香时间越长,最长能到八个小时,越淡留香时间越短,一般在三四个小时左右。高浓度的香水低调而持久,适合正式场合。低浓度的香水出挑