肚子是比较容易囤积脂肪的部位，平常若总是吃高热量的食物且运动量还比较少的话，肚子上很容易长出一层又一层的“游泳圈”。腹部是内脏的聚集地，肚子脂肪多，挺着个大肚子，不仅很影响个人形象，对内脏健康也会造成不小的影响。因此，腹部有赘肉的人，应该尽快通过一些措施来减掉腹部的脂肪，才能避免健康受损。那么，肚子上的赘肉到底应该怎么减呢？

肚子上的赘肉应该如何减？

瘦肚子秘诀一，坚持喝苦瓜蜂蜜水。肚子上赘肉多的人，可以用苦瓜和蜂蜜一起泡水喝，喝完之后要把苦瓜给吃掉。苦瓜是很好的减肥食物，苦瓜的热量低，脂肪含量低，且有利尿消肿的作用，吃苦瓜本身就有很好的瘦肚子的作用。用蜂蜜和苦瓜一起泡水喝，一方面蜂蜜可以缓解苦瓜的苦味，另一方面蜂蜜有润肠通便的作用，喝蜂蜜苦瓜可以排除肠胃内堆积的垃圾，能起到不错的瘦肚子的作用。

秘诀二，吃饭的时候每口饭嚼二十次再咽。肚子胖的人，在吃饭的时候，食物吃到嘴中，不要那么快下咽，要左右各嚼十次，每口饭菜总共嚼二十次再往肚子里面咽。每口饭嚼二十次，食物会被充分的咀嚼，这样吃到肚子后，肠胃的消化负担会比较小，可以很轻松地把食物消化掉，不会造成食物淤积的情况，避免了腹胀的情况。每口饭嚼二十次再下咽，这样你也能更好地感知到自己的饱腹感，饭量不知不觉中会变小，对减肥是很有帮助的。

饭前吃个苹果，是很好的减腹部的方法。苹果的热量低，饱腹感强，每顿饭之前吃个苹果，这样你在吃饭之前就不会产生很明显的饿意，饭顿的时候可以少吃一些，从而起到减肥的作用。苹果的膳食纤维含量高，吃点苹果有很好的通便作用，经常大肚腩会消下去。

做一些针对腹部的运动，也是瘦腹部的秘诀之一。针对腹部的运动，比如仰卧起坐、卷腹等，经常做可以锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肉的含量。腹部肌肉含量变多了之后，腹部的代谢会有所上升，腹部消耗的脂肪会变多，坚持做一段针对腹部的运动，腹部赘肉可以渐渐变少。

肚子上之所以容易长赘肉，一方面是因为肚子确实是容易长脂肪的部位，另一方面也和一些不良的生活习惯有关。一些常见的坏习惯，比如久坐、熬夜、不喝水、一完饭就躺着、经常喝酒等，容易造成肚子脂肪堆积，肚子上赘肉多的人，要想很好的瘦肚子，这些不良的坏习惯要尽早的远离。

肚子上赘肉多，对健康的危害是比较大的，赘肉会给内脏造成很大压力，时间一长，容易损伤内脏机能。肚子上太多的赘肉，还容易引发心脑血管方面的问题等等。因此有大肚腩的人一定要尽早把肚子上的肉减掉。想要减掉肚子上的赘肉，可以用这些秘诀，但是平常也要注意控制自己的饮食，少吃高油高脂高热量的食物，管住自己的嘴巴，这样肚子的肉肉会更快更好的被剪下来。