亚洲密集都市的生活会带来精神压力，此说法虽大致正确，却仍有些片面。 Pure 集团委托经济学人智库（The Economist Intelligence Unit/EIU）访问了五个东亚和东南亚城市：北京、上海、香港、台北和新加坡共1,000名市民，探索人口过盛的影响。

鉴于世上最拥挤的城市集中在亚洲地区，我们有必要了解人口过多对心理健康的影响、人们应对大城市的生活方式，并探索更有效的方法。Pure集团遂与经济学人智库合作，成功收集人们在大城市生活的相关信息。

人口过盛的五个城市

不同城市的空间

虽然样本城市显示北京的人口密度相较最低，但是北京市民却在个人空间缺乏的排名中位列榜首。报告的心理压力与上海、香港、新加坡和台北的居民相同，甚至比后者更严重。相反，在管理良好的情况下，较高的城市密度已被证明可以提高生活质量并促进积极的心理结果。根据《斯堪的纳维亚精神病学学报》的研究结果表明，城市密度的增加与抑郁风险的增加呈负相关。

图一：个人空间

以下是对「我觉得我缺乏足够的个人空间」感到强烈同意或有些同意的受访者百分比。

来源： 经济学人智库

根据经济学人智库的调查结果，北京的受访民众预测面临环境拥挤的问题在未来三年相对乐观。这得益于北京近年来采取的移民政策和城市规划措施，比如限制人口、减少生产设施、制定扩大绿化区域和改善公共交通的计划等，都有效的控制和降低了城市面临的过度拥挤问题。过度拥挤的问题不仅影响生活的便利，研究更指出大城市生活会对心理健康产生负面影响。在《国际环境研究与公共卫生杂志》研究中发现，城市居民的精神病病发率比农村居民高。

图二：对于环境拥挤问题的展望

你在多大程度上相信，相比现在，未来三年内你所在的城市会面临过度拥挤问题？

以下是回答「成为更严重的问题」 的受访者百分比。

来源： 经济学人智库

运输和基建的影响

交通系统是关键的基建，这在北京和上海等不断扩张的城市中尤其能得到体现。北京的城市面积在 1999年至2013年期间按年增长6.7％，而全球平均水平仅为4.3％；而上海的城市面积在1991年至2000年之间年增长率为6.6％，全球仅为5.9％。辽阔的城市会导致偏远地区的居民生活不便。伦敦城市设计和心理健康中心主任Layla McCay表示：“能够生活在靠近就业、社交和文化机会的地方对人们的心理健康有益，而生活在孤立状态中可能是有害的。”这个观点获得意大利都灵一项定量研究的进一步支持，研究指出：“良好的公共交通以及高密度的城市（相对于辽阔的城市）有助于降低抑郁的风险。对于女性和老年人尤其如此，因为这增加了他们的活动范围和享受社交的机会。”

图三：交通压力

以下是对「在我所在的城市，交通出行是一种让人倍感压力的体验」的说法表示强烈同意或有些同意的受访者百分比。

来源： 经济学人智库

经济学人智库的以下发现，进一步证明发达的交通运输和基建的重要性，其中35.2%的受访者认为这是10个选项中最需要官员解决的领域。

图四：人口过盛的影响

你认为所在城市的官员应采取以下哪些方法来解决人口过盛的问题？ 最多选择两个。

来源： 经济学人智库

人们放松的方法

这项研究的关键是找出市民在人口过盛的城市里如何放松。相比其他四个城市，北京市民最为喜欢健身锻炼和徒步远足等运动项目进行放松。尽管北京的受访市民表示他们对个人空间倍感缺乏，但却在减压活动中呈现出最为积极的结果。专家指出，尽管像北京、上海这样不断扩张的城市地区表面上有各种缺点，但也有其潜在优势：更容易获得户外活动空间，可以享受体育活动带来的压力释放，比如在这两个城市流行的广场舞。

图五：减压活动

你会否进行以下任何活动放松或解压？

来源： 经济学人智库

在关于人们如何放松的详细研究中，值得注意的是只有10%的受访者使用瑜伽和冥想来放松。尽管瑜伽和冥想对健康的益处广为人知，但人们更偏好饮酒、外出用餐、酒吧消遣、卡拉OK和使用社交媒体。鉴于居住在城市的人更容易患上精神疾病，与其他活动相比，瑜伽和冥想是更健康的选择。Pure集团在2017年的《健康调查》中发现，受访的1,222名Pure 持卡人中，95%的人表示变得更快乐，95%表示他们在练习瑜伽后感觉压力减少。

图六：减压方法

你有否参与以下任何活动来放松和舒缓压力？最多可选择三项。

来源： 经济学人智库

由Pure Cities 出发 ——「喧嚣觅静 - Calm Amidst the Chaos」

针对这些调查结果，Pure 集团由Pure Cities 出发，推出新主题「喧嚣觅静 - Calm Amidst the Chaos」，借研究数据唤起更多人一同探讨如何在繁忙的城市中放松身心，并提供让都市人找回平静的方法。这个活动在亚洲全面推行，并开发了创新的互动地图，除了北京和上海主题，还设有香港、新加坡及台北等各地主题。地图载有Pure Yoga瑜伽老师在喧嚣中沉淀身心的空间推荐，同时鼓励大众标记分享个人最喜爱的地点 。

Pure Yoga深信瑜伽能让所有人的生活更愉快、健康及均衡。瑜伽中心提供各式瑜伽课堂，包括五款三十分钟的冥想课堂，让人感受内在宁静和安顿身心，最终达到和谐与平衡。透过各种冥想练习，无论是呼吸调息、瑜伽睡眠、声频振动、凝视，或跟随声音或呼吸的节奏摆动身体，都能实时感受到冥想练习的裨益。

Pure Yoga导师Ayla Tse 在繁忙的城市中放松身心

Pure Yoga瑜伽老师Rajiv Kapil 在观塘海滨长廊中沉淀