美国睡眠基金会近期发文指出，规律运动可以让大多数人睡的更好。每周5天，每天30分钟的运动，可以让慢性失眠患者入睡时间最多加快13分钟，睡眠时间延长18分钟。美国睡眠基金会介绍，美国10%—15%的成年人患有慢性失眠，运动也许是最好的助眠处方。运动可令人体核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，有利于入睡。运动时接受太阳光照射，有可能重新调整生物钟，让身体了解什么是最佳的睡眠和清醒时间。运动也可以缓解失眠带来的

生命在于运动，每天保持适当的运动对于人的身体健康是非常重要的，锻炼身体益处多多。可是现代社会生活节奏很快，人们很少有时间锻炼同时也很难坚持下来。其实，锻炼身体并非只有剧烈的运动方式才有效，每天坚持走路半小时，也是个不错的运动方式。一些人上了年纪之后，身体会出现或大或小的毛病。每天适当走路锻炼，一定程度上是可以慢慢改善这些问题的。每天走路锻炼半小时，你的身体将会悄悄获得以下4个好处。第一、缓解肠胃不

女性想要身体好常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强体质茄子富含维生素E，是一种很好的还原剂，能够及时清除体内氧自由基，有延缓衰老、淡化色斑等功能，常吃茄子延年益寿。茄子中含有葫芦巴碱、抑角苷及胆碱等成分，在小肠内能与过多胆固醇结合，促进胆固醇代谢，降低血液粘稠度。用麻酱以酱油凉拌茄子，晚餐食用，降血脂，提高免疫力效果较好。荔枝的上市时间非常短，但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、

10月1日，国内知名甲状腺微创专家“饶程义名医工作室”在昆明中研甲状腺医院正式揭牌成立。这是继医院成立甲状腺联合诊疗中心以来，甲状腺科领域名医再添新成员。据介绍，近10年来，甲状腺疾病发病率明显升高，高分辨率B超检查获得的甲状腺结节的患病率高达20%～76%。甲状腺结节中的甲状腺癌的患病率为5%～15%，甲状腺癌已跃至女性恶性肿瘤发病首位。饶程义主任是甲状腺消融专家，成都中医药大学附属医院介入组组长，成都中医药大

对于大多数成年人来说保持口腔清洁，基本都能做到每天早晚刷牙，口腔卫生不佳可能会导致口腔细菌进入血液，进而引起全身性炎症。蛀牙、牙周病等口腔疾病看似不起眼，却影响你的心脏健康哦。一项大型研究显示良好的口腔卫生有助于降低房颤和心衰风险：每天刷牙≥3次的人群，房颤风险低10%，心衰风险低12%。接受过专业洗牙的人群，房颤风险无明显差异，心衰风险低7%。牙齿缺失数量越多，房颤和心衰风险也整体更高一些，其中缺失超过2

这五种蔬菜训练后刺激肌肉生长喜欢锻炼的人，不是只有肉食才能让身体肌肉强壮。可缩短训练后身体恢复时间，刺激肌肉生长。1、菠菜。我们平时不太注意，绿叶蔬菜也是氨基酸的丰富来源。比如菠菜中含有的精氨酸，能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，增强机体新陈代谢功能。2、香菜、香葱和韭菜。这类蔬菜不仅能为饮食添加风味，还能补充赖氨酸的摄入，有助于肌腱和软骨中结缔组织的生长。在高强度的力量训练之后，食用它们有利于关

芳芳出生于1994年，今年已经26岁了，在职场历练了4年时间，可还保持着孩子那份天真。芳芳的性格十分讨人喜欢，因此她的丈夫对她也是百依百顺，可谁都没想到现在的芳芳只能躺在医院的病床上，等待着化疗。丈夫看着这样子的芳芳也十分难受，四年前刚刚毕业的芳芳嫁给了自己恋爱多年的男友，很多人都送上祝福，毕竟两个人在一起的时候，给人的感觉是非常甜蜜有爱的，走进婚姻的殿堂也是很自然的。当时芳芳的闺蜜还表示若是她和自己的

在一些影视剧、小说中，酒精和性总是有着密切的联系。生活中，有些伴侣在进入卧室之前，也会多喝一些酒助性。酒精真的增加了性愉悦感吗，会不会破坏性生活质量？英国医疗保健协会专家，惠灵顿医院的泌尿科和男科顾问Asif Muneer介绍，受情感或某些特殊背景因素影响，有些人的性生活往往和情感焦虑存在联系，他们常常通过喝酒缓解焦虑，逐渐让酒精成为性生活的一部分。实际上，酒精可能会让性愉悦感变得模糊或迟钝，而过量饮酒的负

近日，国家开始施行“双减”政策，给孩子、家长减负。北京儿童医院精神心理科专家闫瑞颖指出，在“双减“政策之下的十一长假，不能让孩子把时间都用在收看电视节目上或是电子游戏上，家长可以陪伴孩子做一些更有益成长的事。1、拓展孩子的知识面，一起看课外读物、做实验、查资料、看展览等。2、带孩子去户外，亲近大自然。2014年发表在《Computer in Human Behavior》上的一项研究发现，在户外营地度过五天而无法使用数字设备的青

主持人：什么是食源性疾病？为什么食源性疾病不太容易引起人们的重视？国家食品安全风险评估中心微生物实验室副主任、研究员徐进：食源性疾病是指通过摄食而进入人体的有毒有害物质引起的感染性或者中毒性疾病，我们老百姓通常称为食物中毒。食物中毒患者一般具有相似或者相同的临床表现，通常会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状。食物中毒患者对健康人不具有传染性，也就是说人与人之间不直接传染。这些有毒有害物质可以

心脏病是当今世界上威胁人类最严重的疾病之一，识别心脏病相关症状、为心脏“减负”都极为重要。为此，搜狐健康联合中国医学科学院阜外医院、国家心血管病中心多位专家，在2021年世界心脏日之际，科普心脏健康相关知识。中国医学科学院阜外医院心内科杨进刚：常常感到胸闷，如何知道哪种胸闷才是心脏出问题了？中国医学科学院阜外医院急重症中心杨艳敏：其实胸闷、胸痛或者憋气都是非常类似的症状，有很多复杂的因素都会导致这些症

9月30日，深圳市卫健委透露，全国首个居民健康白皮书——《2020深圳居民健康白皮书》（以下简称：《白皮书》）10月份将由健康深圳行动推进委员会全文发布。《白皮书》从当前居民的主要健康问题、健康影响因素入手，全面介绍了深圳居民的健康状况和城市的健康保障。2成深圳人患高血压，2成老年人患糖尿病《白皮书》显示，深圳市居民总人群高血压患病率为20.74%。其中，男性25.95%，女性16.89%。65岁以上老年人群，高血压患病率达到5

北京大学医药管理国际研究中心17日在北京发布《中国银屑病疾病负担和患者生存质量调研项目研究报告》，报告称89%的患者表示有精神压力;78%的患者遭受过歧视;34%的患者因患银屑病有自杀倾向，5%的患者过去一年曾实施过自杀行为。银屑病俗称牛皮癣，截止目前全世界有1亿多人罹患银屑病，中国大约有900万以上，国际上一直将银屑病列为无根治办法的病种。2001-2004年，世界知名中西医重症医学专家张正天教授的科研团队临床报告，他们通

福州市医务人员正在为学生进行咽拭子采样。图源：中新网 吕明/摄自9月10日以来，短短6天时间，福建已报告新增感染者超过200人。健康时报梳理发现，福建疫情呈现出3个特点。首例病例发现较晚此轮疫情最先是在对莆田市仙游县枫亭镇铺头小学在校学生进行新冠病毒核酸检测时发现的。而据微信公众号“健康幸福仙游”披露，专家研判此次疫情的源头疑为由新加坡入境回国的学生家长林某某，但从林某某入境到到9月10日确诊，中间已经过去了3

卵巢对于女性的重要性不言而喻，如果它哪一天“消极怠工”或者“请病假”，直接后果会让你承受不起。像非经期乱出血、月经紊乱、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等等，都是妇科门诊常见又“不能速战速决”的麻烦事儿。经常在门诊会遇见这样的场景，姐妹们举着一张体检的报告单，“大夫，您快看看，我卵巢上长个囊肿，会不会是癌？”其实，卵巢上的小囊肿一般都是良性的，其中很大一部分是生理性的，几次月经来过后再复查就消失了。那些持续几个